¿Cómo puedes lograr la meditación trascendental?
Aunque la meditación es una práctica que debería traer paz y rejuvenecimiento, tener muchos tipos de los que aprender podría traerle más estrés que relajación. Sin embargo, es importante conocer la historia de la meditación trascendental y por qué Oprah se siente 1000% mejor haciéndolo. Afortunadamente, Cassi McHale de Yoga Lifestyles nos lo descompone y por qué se está convirtiendo lentamente en la charla de la ciudad.
La meditación trascendental fue llevada a los EE. UU. Por Maharishi Mahesh Yogi, conocido con cariño como el gurú riéndose. El mundo occidental rápidamente abrazó este estilo de meditación, y definitivamente está aquí para quedarse.
La evidencia muestra que la meditación trascendental reduce la ansiedad, la hipertensión y mejora significativamente la salud cardiovascular. Otros beneficios incluyen una mejor función cerebral, niveles más bajos de cortisol (la "hormona de estrés") y una chispa en la creatividad. No es de extrañar que tanta gente acuda a él para buscar alivio del sufrimiento y mejorar su salud general.
Meditación trascendental: Meditación para el estrés
La técnica de meditación trascendental solo puede ser enseñada por un instructor certificado para asegurarse de que reciba orientación personal y una instrucción adecuada y efectiva.
No implica religión, creencias o un cambio en el estilo de vida. No requiere que controles tus pensamientos, y no tiene nada que ver con la atención plena. Es una práctica mental que permite que la mente pensante trascienda a un estado de alerta inquieta.
Durante la meditación, su cuerpo entra en un estado profundo de descanso, mientras que su cerebro funciona en un nivel superior. Es profundamente curativo y rejuvenecedor, similar a una siesta de poder sin la sensación aturdida. A menudo se practica durante veinte minutos dos veces al día, generalmente por la mañana y por la noche (esto es variable dependiendo de sus ritmos).
Fuente: Oprah.com
Cómo hacer meditación trascendental
Encuentra un maestro certificado cerca de ti o comienza tu viaje asistiendo a una charla introductoria gratuita. Esto le brinda la oportunidad de hablar con un maestro y hacer cualquier pregunta que tenga.
La instrucción tiene lugar durante cuatro días consecutivos. El primer día, aprenderá la técnica uno a uno con un maestro certificado. Durante los días restantes, usted meditará (uno a uno o en un pequeño grupo), y recibirá más instrucción personalizada en función de sus necesidades y experiencia.
Después de su instrucción inicial, usted seguirá con un maestro para asegurarse de que su técnica está en el camino. A partir de este punto tendrás seguimiento y apoyo de toda la vida gratis. Puede ponerse en contacto con un maestro en cualquier momento y asistir a cursos de actualización, conferencias avanzadas, retiros, meditaciones grupales y "tune-ups" personales para su práctica.
El costo del aprendizaje de la meditación trascendental
Hay una tarifa (que oscila entre $ 380 y $ 960) para cubrir los costos de la instrucción inicial y una vida de entrenamiento de seguimiento. ¿Por qué cuesta tanto? Hay muchas capas en esta pregunta, pero se reduce a preservar el conocimiento antiguo. Los maestros certificados completan un entrenamiento intensivo en residencia para que pueda aprender la técnica en su pureza absoluta.
No te desanimes por el costo. Es accesible para todos a través de becas, planes de pago y descuentos. Más de 500.000 becas de meditación trascendentales completas se han otorgado a las personas necesitadas. Puede intentar solicitar una beca en la Fundación Maharishi o la Fundación David Lynch.
Herramientas para ayudarlo a trascender
Hay muchas formas de ayudar a crear una experiencia de meditación bien redondeada, ya sea que esté con un maestro o practicando solo. Tome los cuencos de canto de Karma y Luck como ejemplo. Los Crystal Quartz Singing Bowls se consideran una antigua herramienta de meditación tibetana a menudo utilizada en el budismo. Estos cuencos pueden acompañar rituales, himnos y oraciones mientras pueden producir el sonido especial que es capaz de estimular y calmar todo el cuerpo. También se cree que las ondas de sonido optimizan el flujo de energía a través del cuerpo, lo que lo convierte en una adición extremadamente significativa a cualquier sesión de meditación.
Echa un vistazo a nuestra revisión de Cantando Bowls:
