メモリと認知機能を改善するための7つの簡単なヨガのポーズ

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ヨガとそれを取り巻く慣例は、私たちの体の側面に影響を与える私たちの体の側面を目標としています。さまざまなポーズや呼吸のテクニックを通して、あなたの体はあなたの頭部の中で雑然としていることができるモードに入ることができ、あなたをリラックスさせることができます。この心の状態が日常生活を照らす方法は、ヨガをそのような有益な運動にするものですが、それは無数の健康上の利益も提供します。

彼らは体重を減らし、彼らの柔軟性を高め、そして運動性能を向上させたいので、ヨガはヨガをやりますが、その非常に核心では、ヨガは精神的能力を強化します。あなたが前にヨガを試したならば、あなたはそれがそれらのポーズを保持し、あなたの体を限界に押し上げるために焦点と忍耐力をとることを知っています。特定のヨガのポーズは実際に私たちの神経系を刺激することができ、それをメモリの改善と代わりに認知能力の向上のためにそれを訓練することができます。

これはヨガの神秘的な要素に対する義理の要素の証言ではありません。あなたはこれらの7つの簡単なヨガのポーズで賢くて鋭くなることができます！

タダサナ - 山のポーズ

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脊椎を直立してまっすぐに立っている間、指を上向きに指で腕を置きます。あなたのつま先を穏やかに上げ、あなたのかかとのあなたのバランスを見つけてください。この位置であなたの肩、腕、そして胸を上向きに伸ばします。 Tadasanaはあなた自身の体を意識しやすくすることができる単純なポーズです。

パドマナ - ロータスポーズ

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脊椎の直立で床に座っている間、足を伸ばしなさい。あなたがあなたの左太ももの上にあなたの足を引っ張ることができるまであなたの右の膝を曲げ、あなたの足場の唯一の上向きとかかとがあなたの腹部の近くにあることを確認してください。あなたの他の足で同じことをしてから、あなたの膝の上にあなたの手で泥だらけの位置を想定してください。この位置は筋肉の緊張を減少させ、それをリラックスし、あなたの心を片付けることをより簡単にします。

Padahastasana - 立っている前方の曲がり

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今、あなたの脳への血流を増やすことによってあなたの神経系を真剣に活性化すること。足でまっすぐに立っている間、あなたの頭の上にあなたの腕を持ち上げます。あなたの胴体と頭があなたの太ももに面しているまであなたの腰を曲げてあなたの足のために手を伸ばします。あなたの足の周りにあなたの腕を置き、あなたの足の下またはあなたの子牛の後ろにあなたの手を置きます。

Paschimottanasana - 座席前方曲がり

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あなたの足に座ってあなたの前に伸びました。あなたの腕を上げて、あなたの腹部と胸があなたの太ももの近くになるまであなたの腰を前に曲げます。あなたの腕を少しあなたの肘に少し曲げたままにしながら、あなたの指にあなたの指に触れてください。この位置はあなたの集中力を向上させるだけでなく、頭痛を取り除くのに役立ちます。

ヴリックシャサナ - ツリーポーズ

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あなたの背骨を築いて立って、あなたの左足にあなたの残高を見つけてください。あなたがあなたの足を左の太ももに置くことができるまであなたの右足を折ります。つま先と下向きを指していることを確認してください。あなたの手のひらをあなたの胸の前に一緒に置くか、あなたの腕を上に伸ばします。このヨガの位置は、あなたの脳のバランスと安定性に触れてあなたの神経系を落ち着かせます。あなたの他の足で同じ位置を練習することを忘れないでください。

ガルダサナ - イーグルポーズ

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Vrikshasanaと同様に、Garudasanaはあなたのバランスを標的としていますが、それはあなたの腰と足を統合して神経筋の調整を促進します。あなたの側の腕を使って同じ出発位置から始めます。あなたの右足の上にバランスをとる間、あなたの膝を曲げて右に太ももを越えてください。あなたの腕を他の下の左腕であなたの前で伸ばしてください。あなたの前腕が床に垂直で視力を視するまであなたの肘を曲げます。その後もう一方の足に切り替えます。

Ustrasana - ラクダポーズ

出典：ヨガジャーナル

あなたの膝の上に離れてひざまずいて、あなたの腰の両側に平行です。あなたの足の上部があなたの後ろを指しているように床に触れていることを確認してください。あなたの指を骨盤に置き、指を下向きに指しており、ゆっくりと遅れてください。あなたがその地位で快適であるならば、あなたの手に戻ってあなたの足のかかとに握ります。 Ustrasanaは、精神的および感情的なストレスによって引き起こされる不安、疲労、そして剛性を軽減するのに最適です。