自己批判を自己思いに変える方法

自己の思いやり

 

日常生活の世俗的な霊的障害の間に、自己批判を通してこれらの課題に対処するのが簡単であることがわかります。これは人間の傾向です。その結果、私たちは自分自身に硬すぎると、私たちの失敗に簡単に欲求不満になります。


しかし、自己批判は私たちにもっと焦点を絞っていません。それは私たちの目標に向かってより明確な道につながりません。代わりに、それは私たちの心を曇らせ、否定的な考えや感情を私たちに気をそらす、私たちの可能性をぎくしゃくします。最悪の場合、エネルギーは感染しているので、他の人も倒すことができます。

自己同情は何ですか?

自己同情は、特に厳しい時代を通して、自分自身の陽性と強さを見つける意欲です。人気の信念に反して、自己同情は達成するのが難しいです。多くのために、自己への優しさとの取り扱いが習得する必要があるスキルです。


マインドフルネスは常に霊性慣行によって強調されています。それは心の前向きな感覚に貢献しない有害な習慣や感情を取り除くことができます。自己批判を悪い習慣的な瞑想の練習として考えて、それは自己思いの良く習慣に置き換えることができます。


あなたがこれらの演習を行うとき、あなたがリラックスできる快適な位置を見つけてください。あなたは椅子に座ることができますか、あなたが家で彼らをしているなら、 ヨガマット パドマナヨガの位置に。瞑想を軽減するために、あなたはラベンダーまたはジャスミンの落ち着いた香りを適用することができます。


これが開発されたものに基づく3つの簡単な自己思いのある演習クリスティンニフ博士.

呼吸演習

あなたの存在の非常に瞬間に自分自身を接地することはあなたの現在の状況を反映するための最良の方法の1つです。これはすべて自分自身に集中してから始まります。


一日の終わりに呼吸演習を練習するとき、それはあなた自身を完全にリラックスさせるのが難しいかもしれませんが、それを始めるのを使います。あなたが感じる方法を特定し、それが良いか悪いかどうか。これらの感情のための情報源を見つけるようにしてください。


あなたがそれらを握ったら、深くゆっくりと吹きます、そしてあなた自身があらゆる緊張を手放すことを許しなさい。もう一つの先端はAを保つことですクリアクイート それは悪いエネルギーを吸収することができるように近くに。


さて、通常呼吸に戻ります。あなたの呼吸があなたの鼻孔、あなたの胸、またはあなたの腹部を通してあなたの身体にどのように影響を与えるかを守ってください。あなたの心がクリアされるまで存在の安定したリズムを入力してください。あなた自身、そしてあなたがする仕事のために、愛情と思いやりのあるあらゆる息を埋めるために出しました。


この時点で、あなたの心がさまようことであり、この意識はあなたが否定的な感情と自己批判の影響から切り離します。この習慣的には、日常生活を経ても同じモードにアクセスするのに役立ちます。

自惚れ

出典:Chopra Center

自己同情的な休憩

この特定の演習は、あなたがストレスを与えるような何かを扱うときに役立ちます。それは数分しかかかりませんが、それはあなたの自己思いの感覚に大きな影響を与える可能性があります。この演習の影響を高めるために、あなたはの助けを借りることができますバラ石英 そしてその無条件の愛の傾向。 

現在自分自身を批判するためにあなたを押している状況に焦点を当ててください。この状況はあなたにどのように影響し、あなたが感じさせるのでしょうか?欲求不満から怒りへの落胆へのすべてが有効です。心にやってきて自分自身に伝えてください、「これは苦しみの瞬間です」 

これらの感情が自分自身に貢献しないことを認めていることは、最初のステップです。このようにして、あなたは彼らが別れからあなたやあなたの人生の他の部分に影響を与えることから彼らを止め始めることができます。 

次に、苦しみが人生の一部であることを自分自身に伝えてください。あなたの困難があなたの欠点のためにあなただけが経験するものではないことを認識しています。それは避けられないが、あなたはこの共有経験から力を集めることができます。 

最後に、「私は自分自身に親切にしてもよ」と言って自分自身を肯定します。それらの言葉を救済し、あなたを自己批判に向けて誘惑するストレスからあなたを追いかけてください。あなた自身と自己意識のためのあなたの意図を理解し、それは学んだ習慣になるかもしれません。 

自己通信を育てる

これは継続的な練習を必要とし、いくつかは興奮深くしようとする長期運動です。マインドフルネスに向かって別の方法として、最初のステップはあなたが自分自身を批判するときはいつでもあなたがどのように行動や取引をするかを認識しています。 

あなたがよく使うフレーズの言葉はありますか?あなたはブラッシュや憤慨しているトーンを取りますか?自己批判的な瞬間中にどのように行動するかを感覚的にすることは、感情的に状況に直面しているためのコンパートメントです。 

あなたがあなたの重要な自己を把握しているとき、それに話しかけ始めなさい。あなた自身の言葉や行動に答えてくださいが、あなたはそれを鏡してはいけないことに留意してください。実際、正反対の。これは、優しさと思いやりが最も多く必要なあなた自身のバージョンですので、代わりに自分自身の理解と快適さを提供します。 

それでは、最初のステップの間に行った観察に戻ります。あなた自身を許す行為のように、これらの観察を修正することを試みなさい。あなたが自分自身に言ったならば、「あなたは十分ではない」とあなたはこれを言うように努力することができます。 

のどのチャクラを開くクリスタルとして、アクアマリン この練習に最適です。明確なコミュニケーションと表現のためにこの石からエネルギーを集める。

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