どのように超越的な瞑想を達成することができますか？

瞑想は、平和と若返りをもたらすべきではありませんが、多くのタイプを学ぶべき多くのタイプを持つことは実際にリラックスよりもより多くのストレスをもたらすかもしれません。それでも、超越的な瞑想の歴史を知ることが重要です。なぜOprahが1000％をもっと良く感じます。幸いなことに、ヨガのライフスタイルのCassi Mchaleは私たちのためにそれを破ること、そしてなぜそれがゆっくりと町の話になりつつあるのか。

Guruling Guruとして知られているMaharishi Mahesh Yogiによって、超越的な瞑想が米国にもたらされました。西洋の世界はすぐにこのスタイルの瞑想を受け入れ、それは最も間違いなくここに滞在することです。

証拠は、超越的な瞑想が不安、高血圧を減少させ、そして心血管の健康を著しく改善することを示しています。その他の利点には、改善された脳機能、低レベルのコルチゾール（「ストレスホルモン」）、および創造性の火花が含まれます。苦しみから救済を求め、全体的な健康を向上させるために、多くの人がそれに向けてそれに変わりません。 

超越的瞑想：ストレスの瞑想

超越的な瞑想技術は、あなたが個人的な指導と適切な効果的な指示を受け取ることを確実にするために、認証された講師によってのみ教えられます。

それは宗教、信念、またはライフスタイルの変化を含みません。それはあなたの考えをコントロールすることを必要とせず、それはマインドフルネスとは関係ありません。思考心が安らかな警戒の状態に超越することを可能にする精神的な慣習です。

瞑想中に、あなたの脳がより高いレベルで機能しながら、あなたの体は残りの深い状態に入ります。それは深く癒して活性化され、粗い気持ちのない力の昼寝に似ています。それは典型的には朝と夕方に、1日2回、20分間実践されていることがよくあります（これはあなたのリズムに応じて可変です）。

出典：Oprah.com

超越的な瞑想の方法

あなたの近くの認定先生を見つけるか、無料の紹介トークに参加することによってあなたの旅を始めましょう。これはあなたに先生と話す機会を提供し、あなたが持っている質問をしてください。

この指示は4日間にわたって行われます。初日に、あなたは認証された教師と一対一のテクニックを学ぶでしょう。残りの日数によると、あなたは瞑想する（一対一または小グループ内）、そしてあなたのニーズと経験に基づいてパーソナライズされたさらなる指示を受け取ります。

あなたの最初の指示の後、あなたはあなたの技術がトラック上のあることを確認するために先生とフォローアップします。この時点から、あなたはフリーの生涯のフォローアップとサポートがあります。あなたはいつでもあなたの練習のためにrefrelisherコース、高度な講義、後退、グループの瞑想、そして個人的な「チュネンアップ」に連絡することができます。 

超越的な瞑想の学習の費用

初期命令のコストとフォローアップトレーニングの生涯をカバーするための手数料があります（$ 380から960ドル）。なぜそれはそんなに費用がかかりますか？この質問にはたくさんのレイヤーがありますが、古代の知識を維持することになります。認定された教師は絶対純度で技術を学ぶことができるように、集中的な居住訓練を完了します。

コストによって落胆しないでください。奨学金、支払い計画、および割引を通じて皆さんにアクセスできます。困っている人々には50万人以上の完全超越瞑想奨学金が与えられてきました。マハリシの財団やDavid Lynch Foundationで奨学金を申請することができます。 

あなたが超越するのを助けるためのツール

あなたが先生と一緒にいるか一人で練習するかどうかにかかわらず、丸みを帯びた瞑想経験を築くのを助けるためのたくさんの方法があります。例としてカルマと運の歌のボールを取ります。クリスタルクォーツ歌丼は、仏教でよく使われる古代のチベット瞑想ツールであると考えられています。これらのボールは、体全体を刺激し落ちることができる特別な音を生み出すことができるので、儀式、賛美歌、そして祈りを伴うことができます。音波はまた、体を通るエネルギーの流れを最適化すると考えられています。

私たちの歌のボウルをチェックしてください：